O nossa saúde emocional é primordial para a melhora contínua do nosso bem-estar. Os benefícios de organizar nossos pensamentos, facilita o controle sobre nossas emoções.
Conheça 6 dicas que te auxiliará em novos hábitos, transformando a ansiedade em sentimentos de motivação e tranquilidade.
Dica 01: Use sua agenda como parte da sua memória
Utilize sua agenda como checklist de tudo o que precisar fazer no dia-a-dia. Coloque todos os compromissos, insira tudo o que acredite ser importante, como assistir algum vídeo, ler determinada quantidade de páginas de um livro, os horários dos seus remédios, enfim. Utilize o celular apenas para te relembrar, mas escrever fisicamente ajuda a fixar melhor suas tarefas e coisas que precisam ser lembradas. No meu caso, minha ansiedade me faz esquecer de muitas coisas, então, quando anoto tudo o que preciso, não me preocupo em esquecer, isso traz uma sensação de calma e produtividade. Tenho certeza que essa dica também vai ajudar muito você.
Dica 02: Tenha prioridades e mantenha o foco
Ter objetivos, metas a cumprir, uma rotina de trabalho, vida pessoal e entre outras tarefas, nos torna pessoas multitarefas. E é comum fazermos várias coisas ao mesmo tempo, e com isso, nossas prioridades se perdem. Uma tarefa mal resolvida, desejos e sonhos deixados de lado, porque não classificamos a importância deles, sejam prioridades para o nosso dia-a-dia, ou para o nosso ano, e por fim, prioridades para nossa vida. Comece um projeto, mantenha o foco, independente do que for. Não se preocupe com o tempo, cuide da qualidade deles. Eu, por exemplo, classifico diariamente minhas prioridades em uma planilha, isso me direciona aos caminhos mais certos.
Dica 03: Estimule os “hormônios do prazer”
Endorfina, serotonina, ocitocina e dopamina, são substâncias químicas produzidas pelo nosso cérebro, e elas estão diretamente ligadas ao nosso bem-estar. Todas elas estão relacionadas a maneira que lidamos com a nossa alimentação, os hobbies, a prática de exercícios e a atenção que damos aos nossos momentos de relaxamento. Entender como elas se adaptam aos nossos pensamentos, transformam nossos momentos tensos e de estresse em momentos controlados e calmos. Buscar referências sobre elas diariamente, ajuda muito.
Dica 04: Valorize suas horas de sono
Existem neurotransmissores chamados noradrenalina e melatonina, que quando regulados, melhoram nossa qualidade de sono, humor e foco. Mas quando não cuidamos deles, os efeitos são muito ruins. Nosso cérebro está sempre funcionando, então os hábitos ruins viram um efeito dominó. Aproveitar os momentos de relaxamento e descanso são fundamentais para aliviar a ansiedade e organizar sua mente. Em caso de insônia e problemas sérios para dormir, não deixe de fazer o acompanhamento com um médico, para que ele possa te auxiliar nos melhores métodos para o caso. Doença mental é um caso sério, faça o que é melhor para você, independente dos julgamentos e situações.
Dica 05: Livre-se da bagunça
A poluição visual desencadeia variados distúrbios no sistema nervoso, e contribui com a piora do estresse e problemas na atenção. Para quem quer se organizar mentalmente, a bagunça é uma grande vilã. A organização física estimula também a organização mental. Mesmo que você seja bagunceiro, visualmente falando, é importante criar uma rotina de organizar aos poucos os ambientes onde convive, isso também está relacionado a locais caóticos e barulhentos.
Dica 06: Fortaleça sua autoconfiança
Onde colocamos nossas energias, faz toda diferença no estímulo da nossa mente. Perder tempo se comparando, se culpando, não traz nenhum benefício a nossa vida, muito menos um hábito saudável. O gerenciamento das nossas emoções, começa com pequenos detalhes, como cuidar do nosso corpo, fazer um exercício físico, estudar, treinar nossos conhecimentos. Essas são práticas diárias que reacendem, a cada momento, nossa autoconfiança.
Lembre-se, ter hábitos novos é questão de prática, então não tenha pressa. Tudo se constrói um dia após o outro.
Já começou sua organização mental?
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